Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài là thời điểm cơ thể dễ rơi vào tình trạng mất nước, mệt mỏi và say nắng nếu không được bảo vệ đúng cách. Đặc biệt đối với những người thường xuyên làm việc ngoài trời, di chuyển nhiều hoặc tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, việc chủ động phòng tránh say nắng là vô cùng quan trọng.
Say nắng là gì?
Say nắng là tình trạng cơ thể bị tác động bởi nhiệt độ môi trường quá cao trong thời gian dài, khiến cơ chế điều hòa thân nhiệt bị rối loạn. Nếu không xử lý kịp thời, say nắng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.
Dấu hiệu thường gặp của say nắng
- Đau đầu, chóng mặt
- Mệt mỏi, buồn nôn
- Da nóng đỏ
- Ra nhiều mồ hôi hoặc ngừng tiết mồ hôi
- Tim đập nhanh
- Khó tập trung, choáng váng
Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, cần nhanh chóng di chuyển vào nơi thoáng mát và nghỉ ngơi để tránh tình trạng nặng hơn.
Những cách giúp phòng say nắng hiệu quả
1. Uống đủ nước mỗi ngày
Mùa hè khiến cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường. Việc bổ sung đủ nước giúp duy trì thân nhiệt ổn định và hạn chế tình trạng kiệt sức do nắng nóng.
2. Hạn chế ra ngoài vào thời điểm nắng gắt
Khoảng thời gian từ 10h sáng đến 3h chiều là lúc tia UV và nhiệt độ ở mức cao nhất. Nếu không thật sự cần thiết, nên hạn chế hoạt động ngoài trời trong thời gian này.
3. Sử dụng trang phục và vật dụng bảo vệ
Nên lựa chọn quần áo sáng màu, thoáng mát cùng các vật dụng như:
- Mũ rộng vành
- Kính chống nắng
- Khẩu trang bảo vệ
Khẩu trang không chỉ giúp hạn chế bụi mịn và ô nhiễm mà còn góp phần giảm tác động trực tiếp của nắng nóng lên da mặt và hệ hô hấp.
4. Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu vitamin giúp cơ thể tăng sức đề kháng trong thời tiết nóng bức.
5. Nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ đủ giấc và tránh làm việc quá sức dưới trời nắng sẽ giúp cơ thể duy trì trạng thái khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ say nắng.
Chủ động bảo vệ sức khỏe mùa hè
Mùa hè là thời điểm cần chú ý hơn đến sức khỏe của bản thân và gia đình. Những thói quen nhỏ như uống đủ nước, sử dụng khẩu trang phù hợp và hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng nóng sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, thoải mái hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Hoà Hưng luôn mong muốn đồng hành cùng cộng đồng trong việc nâng cao ý thức bảo vệ sức khỏe và mang đến những sản phẩm an toàn, chất lượng cho người tiêu dùng.
HOÀ HƯNG – ĐỒNG HÀNH VÌ SỨC KHỎE CỘNG ĐỒNG.
